Nghiên cứu cho thấy rằng phụ nữ có lượng canxi hấp thụ cao nhất từ sữa và các chế phẩm từ sữa – liên quan đến số lượng calo họ tiêu thụ mỗi ngày, cho dù có tập thể dục thường xuyên hay không thì uống sữa giảm cân là có thể. Một số nghiên cứu đã liên kết lượng sữa tiêu thụ với nguy cơ béo phì thấp hơn.
Thật thú vị, lợi ích này chỉ được liên kết với sữa nguyên chất. Một nghiên cứu ở 145 trẻ em ba tuổi khu vực Mỹ la tinh cho thấy tiêu thụ chất béo từ sữa cao hơn có liên quan đến nguy cơ béo phì ở trẻ em thấp hơn. Một nghiên cứu khác bao gồm hơn 18.000 phụ nữ trung niên và cao tuổi cho thấy ăn nhiều sản phẩm từ sữa nhiều chất béo có liên quan đến việc tăng cân ít hơn và nguy cơ béo phì thấp hơn.
Sữa chứa nhiều thành phần có thể góp phần giảm cân và ngăn ngừa tăng cân. Ví dụ, hàm lượng protein cao của nó giúp bạn cảm thấy no trong một khoảng thời gian dài hơn, điều này có thể ngăn chặn việc ăn quá nhiều. Hơn nữa, axit linoleic liên hợp trong sữa đã được nghiên cứu về khả năng làm giảm cân bằng cách thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo và ức chế sản xuất chất béo.
Ngoài ra, nhiều nghiên cứu đã kết hợp chế độ ăn giàu canxi với nguy cơ béo phì thấp hơn. Bằng chứng cho thấy những người có lượng canxi ăn vào cao hơn có nguy cơ thừa cân hoặc béo phì thấp hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hàm lượng canxi trong chế độ ăn uống cao thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo và ức chế sự hấp thụ chất béo trong cơ thể.
Cách uống sữa không sợ tăng cân mà vẫn duy trì bổ sung sữa mỗi ngày. Bạn có thể sử dụng sữa ít béo, sữa tách béo hoặc sữa tươi.không đường. Bởi đường có trong sữa cũng sẽ tác động đến quá trình giảm cân. Thực tế các loại sữa trên sẽ giúp cân bằng cơ thể và duy trì cân nặng.
