Lợi ích tuyệt vời khi uống sữa buổi tối bạn nên biết

Nhiều người có thói quen uống sữa vào buổi sáng, tuy nhiên theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống sữa vào buổi sáng không phải là tốt nhất. Các hoocmon tăng trưởng trong máu tương đối thấp và sau khi ăn cơm khoảng 3-4h thì cao hơn một chút. Nhưng nồng độ hoocmon tăng trưởng lại tăng cao đột ngột sau khi chìm vào giấc ngủ sâu khoảng hơn 1 giờ.

Nếu như uống sữa buổi sáng cung cấp năng lượng cho cơ thể, thì uống sữa tối, thời điểm trước khi đi ngủ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn sẽ ngạc nhiên trước công dụng của sữa với sức khỏe nếu uống trước khi ngủ. Sau đây là những lợi ích nếu bạn duy trì thói quen uống sữa vào buổi tối.

1. Giúp ngủ ngon và sâu hơn

Một ly sữa nóng trước khi ngủ khoảng 2 tiếng sẽ dễ đưa bạn vào giấc ngủ và ngủ ngon giấc hơn. Vì trong thành phần sữa tươi có citopam – một acid amin cần thiết để sản sinh ra các chất kích thích giấc ngủ là melatonin giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ và điều hòa giấc ngủ được ổn định.

2. Làm chậm quá trình lão hóa

Uống sữa trước khi đi ngủ còn có tác dụng làm đẹp. Bởi vì, quá trình phân tách tế bào cho cơ thể thường chỉ diễn ra vào ban đêm. Uống sữa trước khi đi ngủ sẽ cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho làn da, có ích cho việc bài tiết chất cặn bã của da, tăng cường sản sinh ra nhiều tế bào mới khiến cho làn da mịn màng, tươi trẻ, làm chậm quá trình lão hóa.

3. Tăng cường canxi cho cơ thể

Phương pháp bổ sung canxi hiệu quả chính là thông qua các thực phẩm thiên nhiên, đầy đủ dinh dưỡng và thông qua các loại thực phẩm bổ dưỡng, nhất là sữa. Vì sữa có chứa nhiều canxi có thể giúp tăng cường hệ xương khỏe mạnh.

4. Phát triển chiều cao cho trẻ

Trẻ đang trong độ tuổi lớn, đừng quên cho trẻ uống một ly sữa trước khi đi ngủ. Việc uống một ly sữa trước khi đi ngủ tương đương với nhận được khoảng 300g canxi. Trong khi đó, canxi lại là dưỡng chất có giá trị cao nhất trong quá trình tăng trưởng của xương phát triển. Chúng giúp trẻ ngày một cao lớn và thông minh hơn.