Sữa tươi thanh trùng là đồ uống rất tốt cho sức khỏe của mọi người, đặc biệt là với trẻ nhỏ.Sữa giữ lại được rất nhiều lợi khuẩn và chất dinh dưỡng hơn sữa tươi tiệt trùng. Sữa rất giàu protein, chất béo và các loại vitamin, đồng thời sữa cũng chứa hàm lượng cao canxi.
Tuy nhiên nếu uống quá nhiều cũng sẽ không tốt, nhiều khi còn gây tác dụng phụ. Hoặc nếu không biết cách uống đúng thì cũng có thể làm mất công dụng của sữa.
1. Lượng sữa phù hợp
Với người lớn thì lượng sữa phù hợp là 200ml/lần – 220ml/lần, còn với trẻ em thì 150ml/lần. Bạn nên chia nhỏ lượng sữa để uống nhiều lần trong ngày. Mỗi người có một cơ địa khác nhau, vì thế lượng sữa uống để phù hợp với cơ thể cũng khác nhau.
2. Thực phẩm không dùng chung với sữa tươi
– Chocolate:
Nhiều người vẫn nghĩ trộn chocolate với sữa sẽ ngon hơn khi uống, và đem lại nhiều chất dinh dưỡng gấp đôi. Tuy nhiên theo một nghiên cứu thì việc trộn chocolate với sữa sẽ phá hủy các thành phần canxi trong sữa, thậm chí là đánh mất vai trò của chất chống ôxy hoá
– Thuốc:
Mọi bác sĩ đều khuyên ngoài nước lọc, không nên dùng các thức uống khác, kể cả sữa tươi, để uống thuốc. Đặc biệt nếu cho trẻ nhỏ uống thuốc, để đảm bảo tác dụng của thuốc được phát huy tốt nhất, không nên dùng sữa tươi uống thuốc. Ngoài ra việc kết hợp sữa với thuốc sẽ gây ảnh hưởng đến những chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của sữa.
– Trà xanh:
Trà xanh được mệnh danh là thần dược trong làm đẹp. Nó là thực phẩm chống lão hóa hiệu quả. Tuy nhiên, trà còn có một tác động khác là đẩy nhanh quá trình đào thải canxi trước khi cơ thể kịp hấp thụ. Do đó, trà xanh với sữa tươi khó có thể trở thành đôi bạn dinh dưỡng của nhau.
– Thời gian uống sữa tươi hợp lý
Không nên uống sữa vào buổi sáng đặc biệt lúc bụng đói, chỉ nên uống sữa sau bữa sáng 1 – 2 tiếng, trong dạ dày có chất chống lại những chất độc hại của sữa khi bụng đói.
Bạn có thể uống sữa tươi vào bất cứ thời gian nào trong ngày nhưng trước khi uống hãy lót dạ bằng các loại bánh hoặc đồ ăn nhẹ trước, như thế sẽ giúp quá trình hấp thu canxi trong sữa được tốt hơn và tránh gây tổn thương dạ dày.
– Một số lưu ý khi uống sữa tươi
– Không nên uống sữa khi bụng đang đói
– Không cho đường vào lúc sữa đang nóng, vì trong sữa bò và đường có chứa lysine sẽ phản ứng khi nhiệt độ cao, sinh ra lysine gốc glucose, chất này có hại cho cơ thể. Thay vì cho luôn đường lúc sữa đang nóng, bạn nên để sữa vừa ấm rồi cho đường vào.
– Không cho trẻ dưới 1 tuổi uống sữa tươi vì lúc này hệ tiêu hóa của bé còn kém, chưa thể hấp thụ và chuyển hoá được các chất có trong sữa.
– Nên uống sữa trước khi đi ngủ khoảng một đến hai tiếng vì sữa sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
– Không đun sữa quá lâu dưới lửa nhỏ vì chất dinh dưỡng trong sữa tươi sẽ bị bay hơi và biến mất.
Sữa tươi thanh trùng Tatamilk nguyên gốc là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Sữa rất giàu protein, chất béo và các loại vitamin, đồng thời sữa chứa hàm lượng canxi cao…và phù hợp với mọi lứa tuổi.
